Salada de Quinoa com Abacate e Manga
Esta Salada de Quinoa com Abacate e Manga é uma combinação incrivelmente saudável de ingredientes frescos, cheios de cores e
Neste artigo, vamos explorar a fascinante relação entre a digestão e alergias, com ênfase especial na importância de cuidar da nossa saúde intestinal. Nosso segundo cérebro, o intestino, desempenha um papel crucial em nossa saúde geral e bem-estar, e compreender como nutri-lo adequadamente pode melhorar nossa qualidade de vida.
Uma das chaves para uma saúde intestinal vibrante é a relação entre a microbiota intestinal e as alergias. Estudos científicos recentes têm revelado que uma microbiota diversificada e equilibrada é essencial para um sistema imunológico forte e uma resposta adequada a substâncias alergênicas.
As bactérias benéficas presentes em nosso intestino ajudam a regular a resposta imunológica, reduzindo a inflamação e prevenindo reações alérgicas excessivas. Em outro post falamos mais sobre o intestino ser considerado o segubo cérebro, se quier mais informações leia também AQUI
As fibras não são prebióticos por si só, mas algumas fibras alimentares têm características prebióticas. As fibras alimentares são componentes não digeríveis encontrados em alimentos vegetais, como frutas, legumes, grãos integrais e vegetais.
Essas fibras passam pelo intestino delgado praticamente intactas e chegam ao cólon, onde são fermentadas pelas bactérias benéficas, desempenhando um papel importante na promoção de uma microbiota intestinal saudável.
Um bom exemplo a se incluir na rotina de cuidados é o uso regular de Psyllium 1 colher de sopa ao dia. Por ser uma fibra solúvel, o Psyllium forma um gel quando misturado com água, o que ajuda a aumentar o volume das fezes e torná-las mais macias. Esse efeito é útil para pessoas que sofrem de constipação ou prisão de ventre, pois ajuda a facilitar o trânsito intestinal e promover movimentos intestinais regulares. Lembrar de tomar bastante água para não ter ressecamento das fezes.
Além disso, o Psyllium pode auxiliar no controle dos níveis de colesterol, pois a fibra solúvel se liga ao colesterol no intestino, reduzindo sua absorção pelo organismo. Isso pode ser benéfico para a saúde cardiovascular.
Se ingerido antes do almoço por exemplo, o Psyllium pode ajudar a dar saciedade e inibir a fome.
Os prebióticos, por outro lado, são compostos específicos de fibras e carboidratos que resistem à digestão no intestino delgado e, ao chegar ao cólon, são fermentados pelas bactérias benéficas de maneira seletiva e específica, promovendo o crescimento e a atividade dessas bactérias.
Um bom exemploe fácil de incorporar na alimentção é a biomassa de banana verde que você pode fazer ou comprar já pronta. A biomassa de banana verde pode ser classificada como um alimento funcional, mais especificamente como um prebiótico. Neste contexto, ela se enquadra na categoria dos prebióticos devido à sua capacidade de promover o crescimento e a atividade das bactérias benéficas no intestino, melhorando a saúde da microbiota intestinal.
A biomassa de banana verde é feita a partir do cozimento da banana verde ainda não madura e, em seguida, sua polpa é batida até formar uma pasta. Ela é rica em fibras, amido resistente e pectina, que são componentes não digeríveis que chegam intactos ao cólon, onde são fermentados pelas bactérias benéficas.
Ao ser fermentada pelas bactérias do intestino, a biomassa de banana verde produz ácidos graxos de cadeia curta, como o butirato, que são importantes para a saúde intestinal. Esses ácidos graxos ajudam a melhorar a integridade da barreira intestinal, reduzir a inflamação e promover uma microbiota equilibrada.
Os probióticos são microorganismos vivos benéficos que, quando consumidos em quantidades adequadas, conferem benefícios para a saúde do hospedeiro. Esses microrganismos podem ser bactérias ou leveduras e são naturalmente encontrados em alimentos fermentados, como iogurte, kefir, chucrute, kimchi e kombucha.
Essas “bactérias do bem” são essenciais para uma microbiota intestinal saudável, que desempenha um papel crucial na manutenção da nossa saúde geral. A microbiota intestinal é uma comunidade complexa de bilhões de bactérias que vivem no nosso intestino, e ela desempenha funções vitais, como a digestão de certos nutrientes, a produção de vitaminas, a modulação do sistema imunológico e a proteção contra a colonização de patógenos.
Os probióticos têm sido amplamente estudados e demonstraram vários benefícios para a saúde, incluindo: melhoria da saúde digestiva, fortalecimento do sistema imunológico, redução da inflamação, melhoria da saúde vaginal entre outros.
Além dos alimentos fermentados, os probióticos também podem ser encontrados na forma de suplementos probióticos. Esses suplementos contêm cepas específicas de microrganismos.
Se for escolher utilizar de forma natural inclua o kefir e a kombucha na sua alimentação. Ou escolha pelo menos 5 ceps diferentes de lactobacillus na dosagem de bilhão pelo menso de cada e utilize diariamente, Recomendo a cada 2 meses mudar as cepas.
E os simbióticos são combinações sinérgicas de prebióticos e probióticos, potencializando seus efeitos positivos em nossa saúde digestiva.
Falando em alimentação, é fundamental entender como nossas escolhas alimentares podem afetar diretamente as alergias. Como o próprio Dr. Lair Ribeiro fala o maior agente modificador da saúde é o garfo!
Abaixo estão três alimentos com comprovação científica que podem ajudar a reduzir os sintomas de alergias. É claro que não é possível já saindo e comprando tudo, comendo tudo, fazendo tudo ….. Mas, se você se comprometer a melhorar um pouquinho por dia, quando você for se dar conta, já terá dado grande saltos, e o melhor: quem ganha é a sua saúde!
A quercetina é um flavonoide encontrado em uma variedade de alimentos, como cebola, maçã, brócolis, chá verde e mirtilo. Estudos mostram que a quercetina possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, o que pode ajudar a diminuir a resposta inflamatória do sistema imunológico a alérgenos. Além disso, a quercetina tem a capacidade de estabilizar as células que liberam histamina, o que pode contribuir para a redução dos sintomas alérgicos, como espirros, coriza e coceira nos olhos.
Os ácidos graxos ômega-3, encontrados em peixes gordurosos como salmão, sardinha e atum, bem como em sementes de linhaça e chia, são conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias. Estudos mostram que o consumo regular de ômega-3 pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo, incluindo a resposta inflamatória associada a alergias respiratórias. Os ômega-3 também podem contribuir para o equilíbrio do sistema imunológico, o que pode resultar em uma diminuição dos sintomas alérgicos.
Já ecrevi anteriormente, se precisar volte o texto e leia novamente
É importante ressaltar que cada pessoa pode reagir de forma diferente a alimentos, e é sempre recomendado consultar um profissional de saúde antes de fazer alterações significativas na dieta, especialmente em casos de alergias graves. Incorporar esses alimentos em uma dieta equilibrada e variada, juntamente com outras medidas de cuidado com a saúde, pode ser uma abordagem promissora para o controle das alergias.
Quando o estômago funciona adequadamente, mantendo sua acidez normal, ele cria um ambiente hostil para micróbios indesejados que podem estar presentes nos alimentos que consumimos. Essa acidez saudável ajuda a neutralizar e eliminar esses micróbios, impedindo que eles se espalhem para outros órgãos e causem problemas como alergias e infecções.
Corrigir a acidez do estômago pode ser fundamental para evitar essas situações adversas. Uma medida simples que pode ajudar é o uso do limão em jejum pela manhã. O limão é naturalmente ácido e pode estimular a produção adequada de ácido clorídrico no estômago, melhorando a digestão e proporcionando um ambiente hostil para micróbios indesejados.
Ao optar por soluções naturais, como a inclusão do limão em sua rotina matinal, você pode proteger a saúde do seu estômago e do sistema digestivo como um todo, garantindo que ele funcione de maneira adequada e eficiente, prevenindo possíveis problemas e promovendo uma melhora significativa em sua qualidade de vida. Além disso, ao evitar o uso excessivo e desnecessário de medicamentos que afetam a acidez do estômago, você estará adotando uma abordagem mais segura e saudável para cuidar da sua saúde digestiva.
Essa abordagem natural, combinada com uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes e cuidadosamente selecionada para a sua saúde intestinal, pode ser um passo importante para melhorar a sua saúde geral e reduzir as chances de alergias e problemas digestivos no presente momento e no futuro.
Por outro lado, recomendamos evitar três alimentos que podem agravar alergias e prejudicar sua saúde intestinal: glúten, leite de vaca e alimentos processados ricos em aditivos químicos.
Embora nem todos sejam intolerantes ao glúten ou ao leite de vaca, estudos sugerem que esses alimentos podem causar inflamação no intestino, comprometendo sua saúde a longo prazo.
É importante tomar cuidado com o uso prolongado de medicamentos como omeprazol e pantoprazol, pois eles têm o potencial de prejudicar o equilíbrio ácido natural do estômago, comprometendo a sua saúde digestiva e aumentando o risco de alergias e infecções.
A N-acetilcisteína (NAC) é um suplemento incrível que oferece benefícios notáveis para a saúde respiratória. Sua ação como mucolítico é impressionante, pois ajuda a dissolver o muco excessivo nos pulmões e vias aéreas, resultando em uma redução significativa do catarro e das secreções.
Ao diminuir o acúmulo de catarro, a NAC proporciona alívio para condições respiratórias como bronquite, sinusite e asma, facilitando a respiração e melhorando a qualidade de vida. Além disso, seus poderosos efeitos antioxidantes ajudam a proteger as vias aéreas contra danos causados por radicais livres, reduzindo a inflamação e minimizando os sintomas alérgicos.
Um dos aspectos mais impressionantes da NAC é sua capacidade de reduzir as alergias respiratórias e de pele. Seu papel como antioxidante fortalece o sistema imunológico, ajudando o corpo a combater reações alérgicas e diminuindo a sensibilidade a alérgenos presentes no ambiente.
Com seu efeito benéfico no controle do catarro, na diminuição das secreções e na redução das reações alérgicas, a NAC se torna uma opção valiosa e segura para aqueles que buscam uma abordagem natural no combate às alergias respiratórias e de pele. Seu uso pode trazer significativos benefícios para a saúde respiratória, permitindo uma respiração mais fácil e confortável, bem como uma pele mais saudável e livre de desconfortos alérgicos.
Adotar a N-acetilcisteína (NAC) como um suplemento para a saúde respiratória pode trazer resultados promissores, proporcionando uma melhoria notável na qualidade de vida e bem-estar geral. Com suas propriedades mucolíticas e antioxidantes, a NAC se mostra como um aliado valioso na busca por uma respiração mais livre e uma pele mais saudável, livre de desconfortos alérgicos.
A NAC também pode ajudar a diminuir as alergias de pele de várias maneiras, principalmente devido às suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Como: redução da inflamação, neutralização dos radicais livres, equilíbrio das funções hepáticas e modulador da reaposta imunológica.
Descubra como uma prática milenar pode oferecer um alívio surpreendente para as suas alergias. Conheça o Detox Kriyá, uma abordagem holística que trabalha na correção da microbiota intestinal, fortalecendo o seu sistema imunológico e promovendo a saúde da pele de dentro para fora.
Aventure-se neste caminho de bem-estar e descubra como uma desintoxicação profunda do intestino pode fazer toda a diferença na sua qualidade de vida. Seu equilíbrio, bem-estar e diposição agradecem!
Através do Detox Kriyá, é possível revitalizar o funcionamento de todos os orgãos vitais principlmente intestino e fígado criando uma base sólida para a melhoria das alergias e prevenindo contra muitas outros problemas de saúde.
A prática se apresenta como uma maneira promissora de transformar a jornada das alergias, permitindo que indivíduos alcancem uma saúde intestinal vibrante e livre de desconfortos causados por reações alérgicas.
Ao incorporar o Detox Kriyá como parte de uma rotina para o tratamento de alergias, é possível conquistar uma melhora notável na qualidade de vida, permitindo que os sintomas alérgicos sejam amenizados ou até mesmo eliminados.
O poder de transformação do Detox Kriyá reside na sua capacidade de corrigir a microbiota intestinal, criando um impacto positivo e duradouro no enfrentamento das alergias, proporcionando uma nova perspectiva para uma vida mais saudável e livre de desconfortos alérgicos.
Siga a Dra. Bianca Enricone nas Redes Sociais:Fotos: Divulgação / Arquivo Pessoal
Fonte: Bianca Enricone
Assessora de Imprensa
Leia também: Quer ter Alzheimer? Continue Comendo Isso
Deixe seus comentários ao final, ficarei feliz em saber sua opinião.
Fique a vontade também em sugerir novos artigos.
Esta Salada de Quinoa com Abacate e Manga é uma combinação incrivelmente saudável de ingredientes frescos, cheios de cores e
A prática da alimentação noturna, especialmente quando se trata de refeições mais pesadas próximo ao momento de dormir, não apenas
© 2023 Todos direitos reservados - Bianca Enricone