Como viver mais de 100 anos com saúde?

Qual a receita para viver mais de 100 anos com saúde, realizando suas atividades diárias, se reunindo com os amigos, praticando atividades físicas e mantendo o bom intelecto?

Você deve conhecer pessoas mais velhas que estão super saudáveis, que raramente ficam doentes. Como isso é possível?

Envelhecer não é sinônimo de ficar velho e doente. Para viver mais de 100 anos com saúde, bons hábitos são fundamentais.

Mas que hábitos são esses? É o que você verá nesse post. Aprenda com as comunidades das chamadas Zonas Azuis, os 5 lugares do mundo com uma proporção de indivíduos com mais de 100 anos muito acima da média mundial.

Nesses lugares, os idosos possuem índices baixíssimos das principais doenças associadas à idade como câncer, doenças cardiovasculares, metabólicas e neurodegenerativas.

Quer viver mais de 100 anos? Viva numa zona azul, ou crie a sua!

Em 2004, o pesquisador Dan Buettner juntamente com o National Geographic identificaram as cinco áreas geográficas espalhadas ao redor do planeta, onde as pessoas vivem mais e melhor, chegando facilmente aos 100 anos. Essas áreas foram chamadas de “Zonas Azuis”.

As Zonas Azuis:

Arquipélago de Okinawa (Japão)
Ilha de Sardenha (Itália)
Península de Nicoya (Costa Rica)
Ilha de Icária (Grécia)
Loma Linda (Califórnia, Estados Unidos)

Bianca Enricone - Zonas Azuis - Foto Divulgação — Bianca Enricone – Zonas Azuis – Foto Divulgação

Hábitos para viver mais de 100 anos com saúde

Você não precisa morar em uma dessas zonas azuis para viver mais, basta criar sua própria zona azul de onde quer que esteja, adotando os hábitos mais importantes presentes nessas comunidades.

Seja fisicamente ativo

Bianca Enricone - Como Viver Mais De 100 Anos Com Saúde - Foto Divulgação — Bianca Enricone – Como Viver Mais De 100 Anos Com Saúde – Foto Divulgação

Nas zonas azuis, o movimento e atividade física são parte natural da rotina. Esses povos não tem o hábito frequentar a academia, mas eles cuidam de jardins e hortas, criam animais, marcenaria, caminham, sobem morros.

Sendo assim, você pode adaptar para exercícios que condizem com o seu dia a dia. Como, por exemplo: usar as escadas, ir a pé para o trabalho, levar o cachorro ao parque. É ideia é fazer algo que lhe agrade, que seja prazeroso e não uma obrigação e inclui-la na sua vida.

Coma até ficar satisfeito, não cheio

Quando você diz que está cheio, significa que já comeu mais do que precisava. Desse modo, você deve sair da mesa sabendo que até poderia comer mais, mas escolhe não o fazer. Já dizia Cofucio “Hara Hachi Bu”, “coma até que sua barriga esteja 80% cheia”.

Coma comida de verdade

Um aspecto em comum entre os povos das regiões azuis é o baixo consumo de produtos industrializados e refinados.

Eles se alimentam basicamente de vegetais frescos, frequentemente cultivados na sua própria horta, produtos animais de boa qualidade, grãos e leguminosas preparados tradicionalmente.

Vinho Rico Em Polifenóis – Cannonau

O segredo da longevidade dos habitantes da Sardenha está no seu vinho Cannonau. Este possui uma alta concentração de polifenóis, que traz de 5 a 10 vezes mais benefícios vasculares.

Portanto, uma taça de vinho rico em polifenóis por dia está liberado.

Consuma Alimentos Fermentados

Alimentos fermentados abastecem a microbiota intestinal, sobretudo aumentando as bactérias benéficas e controlando a multiplicação daquelas que podem ser prejudiciais à saúde.

Inclua na dieta alimentos como:

Iogurte natural caseiro;
Chucrute;
Kombucha;
Leite Fermentado;
Coalhada;
Kefir;
Natô;
Missô.

Tenha um Propósito de Vida (IKIGAI)

Os Japoneses chamam de “Ikigai” o seu projeto de vida. Pois, quando se tem uma motivação, tudo fica mais fácil, até mesmo enfrentar os momentos difíceis.

Encontre sua “tribo” (MOAI)

O seu “Moai” é o seu grupo. Aquelas pessoas que estão ao seu redor, compartilhando a vida.

Escolha seus amigos, conviva com pessoas as quais você confia e tem afinidade, que compartilham dos mesmos valores.

Crie bons círculos sociais, pois eles contribuem para os seus hábitos e atitudes saudáveis.

Envelhecer livre de toxinas

Todas as zonas azuis são ambientes relativamente livres de poluentes atmosféricos, metais pesados, produtos químicos, industrializados, por exemplo.

Infelizmente, são poucos lugares no planeta que são assim. Nós vivemos cercados de toxinas que se acumulam durante toda a vida e prejudicam o funcionamento pleno do organismo.

Por isso, para viver mais de 100 anos com saúde e melhorar sua saúde agora, você deve criar um ambiente interno favorável. Para isso, desintoxicar seu organismo é fundamental.

Ganhe ainda mais saúde ao fazer uma limpeza profunda com o Programa de Detox Kriyá.

Programe já a sua desintoxicação!

Eu sou Bianca Enricone, agradeço a sua companhia até aqui e convido você a embarcar nessa jornada em busca de uma vida plena! Peço que visite o site e as redes sociais se inscreva no canal, e me ajude a divulgar e compartilhar a saúde integral.